Aerobní aktivita využívá kyslík k získávání energie a pomáhá udržovat rovnováhu mezi produkcí a odbouráváním krevního laktátu. Díky tomu se snižuje jeho hromadění v tkáních, což podporuje regeneraci a zlepšuje funkci pohybového aparátu. Mezi vhodné aktivity patří chůze, běh či cyklistika.
Anaerobní aktivita probíhá bez přímého využití kyslíku a získává energii z cukrů uložených ve svalech. To umožňuje intenzivní, ale krátkodobý výkon. Při nadměrném zatížení dochází k rychlému nahromadění laktátu, což může vést k únavě a svalovému přetížení. Správně nastavený trénink podporuje schopnost těla regulovat laktát a zvyšuje fyzickou výkonnost.
Během intervalového tréninku se kombinuje vysoká intenzita s odpočinkem, čímž se zlepšuje metabolismus laktátu, vytrvalost a svalová adaptace na změny zatížení. To přispívá k lepší nervosvalové koordinaci a regeneraci.
Cílem cvičení v rámci impedanční terapie je optimalizovat metabolismus laktátu, podpořit regeneraci tkání a svalovou funkci, což vede k lepší stabilitě a zdraví pohybového aparátu.
