Aeróbna aktivita využíva kyslík na získavanie energie a pomáha udržiavať rovnováhu medzi produkciou a odbúravaním krvného laktátu. Vďaka tomu sa znižuje jeho hromadenie v tkanivách, čo podporuje regeneráciu a zlepšuje funkciu pohybového aparátu. Medzi vhodné aktivity patrí chôdza, beh či cyklistika.
Anaeróbna aktivita prebieha bez priameho využitia kyslíka a získava energiu z cukrov uložených vo svaloch. To umožňuje intenzívny, ale krátkodobý výkon. Pri nadmernom zaťažení dochádza k rýchlemu nahromadeniu laktátu, čo môže viesť k únave a svalovému preťaženiu. Správne nastavený tréning podporuje schopnosť tela regulovať laktát a zvyšuje fyzickú výkonnosť.
Počas intervalového tréningu sa kombinuje vysoká intenzita s odpočinkom, čím sa zlepšuje metabolizmus laktátu, vytrvalosť a svalová adaptácia na zmeny zaťaženia. To prispieva k lepšej nervosvalovej koordinácii a regenerácii.
Cieľom cvičenia v rámci impedančnej terapie je optimalizovať metabolizmus laktátu, podporiť regeneráciu tkanív a svalovú funkciu, čo vedie k lepšej stabilite a zdraviu pohybového aparátu.
